Im Ruhezustand pumpt das menschliche Herz das Blut mit 60 bis 80 Schlägen pro Minute durch die Adern. So sorgt das Herz für einen regelmäßigen Blutkreislauf und für die Versorgung der Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Was können Sie tun, um Ihren Kreislauf anzuregen und in Schwung zu halten?

Einige einfache Gesundheitstipps können Ihnen bereits helfen, den Kreislauf und somit den Stoffwechsel anzuregen. Regelmäßige Wechselduschen mit kaltem und warmem Wasser oder eine abschließende kalte Dusche regen die Blutzirkulation der Haut an. Dies hat gleichzeitig noch einen pflegenden Effekt auf die Haut. Fußbäder in abwechselnd warmem und kühlem Wasser regen den Kreislauf ebenfalls an und haben eine entspannende Wirkung.
Regelmäßige Bewegung fördert den Kreislauf: Verzichten Sie mal auf Auto, Bus oder Bahn und legen Sie den Weg zur Post, zum Supermarkt oder zum Büro per Fahrrad oder zu Fuß zurück. Wenn die Strecke zu weit ist, steigen Sie eine Station früher aus oder wählen einen entfernten Parkplatz, um sich ein bisschen mehr Bewegung zu verschaffen. Nutzen Sie statt dem Fahrstuhl die Treppe. Nehmen Sie sich die Zeit, abends noch eine Runde spazieren oder schwimmen zu gehen. Nutzen Sie das Wochenende für kleinere oder größere Fahrradtouren.
Wenn Sie den ganzen Tag im Büro arbeiten, sollten Sie das ständige Sitzen für kleinere Übungen unterbrechen, die die Muskeln lockern und Ihren Kreislauf anregen. Nutzen Sie, wenn möglich, die Mittagspause für einen Spaziergang an der frischen Luft. Wichtig ist, dass Sie zum Ausgleich für den Alltag einen Weg finden, sich regelmäßig sportlich zu betätigen.